綺麗を手に入れたいならトレーニングするのが一番

ただ痩せるだけのダイエット法は山のように考案されていますが、スリムかつ綺麗なボディを手に入れるには、トレーニングをするのが一番です。筋肉量が増えると脂肪の燃焼力が高まるので、痩せやすい体質へと変わることもできます。

効果テキメン!人気のトレーニングを紹介

トレーナーと生徒

血流を制限する加圧トレーニング

加圧トレーニングは血流を抑制して筋肉を素早く低酸素化させ、短期間で効果を出せるトレーニング方法です。負荷の少ないトレーニングでも高い効果が得られるため、女性にもピッタリです。血行も良くなり、冷え性や肩こりなどが改善するという嬉しい効果もあります。

手軽に始められるスクワットチャレンジ

スクワットチャレンジは毎日スクワットの数を少しずつ増やし、30日たった時に1日250回のスクワットを行っているのが理想です。最初は1日50回から始め、毎日5回ずつ回数を増やします。週に1回は休みの日を作り、筋肉を休ませます。美しいヒップラインも手に入れられます。

テレビを見ながらトレーニングできるルームランナー

ルームランナーは速度や傾斜角度の調整ができるため、短時間で効果的なトレーニングが行えます。外をジョギングする時のように信号待ちや車に煩わされず、テレビを見ながら、好きな映画を見ながら行えるのも魅力です。衝撃吸収機能があるため、道路を走るよりも足首に優しいというメリットもあります。

プロと一緒に理想のボディを目指そう!諦めるのはまだ早い

パーソナルトレーニング

自分でできない時はプロの力を借りよう

自分でトレーニングを行う場合、最初の内は頑張っていたものの、続けていくうちに辛くなって挫折するケースが多いようです。自分一人ではトレーニングができない場合、プロの指導によるトレーニングを受けるのがおすすめです。プロのトレーニングは、パーソナルトレーニングとグループレッスンがあるので、自分に合った方を受けると良いでしょう。トレーニングの指導はもちろん、食事のアドバイスをしてもらえるなどトータルのトレーニングが可能になります。

靴を結ぶ

トレーニング効果を上げるコツ

トレーニングの効果を上げるには、いくつかのコツがあります。まずは、少しきついと感じるぐらいのトレーニングを行うことです。無理なくできるトレーニングでは高い効果は得られません。次に、継続して行うことが大切です。毎日トレーニングする必要はなく、週に2回でも3回でも、続けて行うことが重要になります。そして、鍛えている筋肉を意識しながら行うことも大事です。意識しないでトレーニングを行うよりも筋肉がつきやすくなります

パーソナルトレーニングとグループレッスンを比較しよう

パーソナルトレーニングは個室で指導が受けられる

パーソナルトレーニングはマンツーマンの指導が受けられるため、より自分に合ったトレーニングが行えるのが特徴です。自分の理想とする体型に効率的に近づくことができます。

グループレッスンはほかの人から刺激を受ける

グループレッスンはきめ細やかなトレーニングの指導は受けられませんが、一緒にトレーニングを受けている人から刺激を受けるなど、トレーニングのモチベーションが上がります。

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